うつ、顎関節症を治そう

~患者(私)の体験記と克服法について~

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「イヤーワーム」って知ってる?│音楽が頭から離れない現象

   

何もしてないのに音楽が頭から消えない現象をイヤーワームっていいます

こんにちは、青年A(@seinen1234)です。

本日は誰でも経験があるだろう現象「イヤーワーム」についてご紹介します。

イヤーワームとは、音楽が頭から離れない現象のことをいいます。

「さいた~さいた~チューリップの花が~」とか「あったかいんだから~」など、今聞いてないのに勝手に頭の中でループしてしまった経験はないでしょうか?

今回はその現象についてみていきたいと思います。

よろしくお願い致します。

「イヤーワーム」とは?~音の無限ループ~

先ほどご紹介しましたが、イヤーワームとは音楽が頭にこびりついて離れない現象のことです。

この現象に名前があることを僕は知りませんでした。

ある調査によると、98%の方が一度はこのイヤーワームを経験したことがあるそうです。

「あ~音楽が頭から離れない~」と言ってた、大学時代のアルバイト先「マクドナルド」のマネージャー(女性)の顔が思い出されます。

男女とも同じ割合で発症するようで、女性のほうがイヤーワームの持続時間が長くて不快を感じるようです。

イヤーワームはなぜ起きるのか?

イヤーワームが起きる原因は完全には解明されていません。

イヤーワームが起きる頻度が多い人は、右横側頭回と右下前頭回の灰白質が薄い傾向にあると言われていますが、そうではないという逆の研究結果もあります。
右横側頭回は聴覚や意識的な音楽の回想をする時に活動する領域で、下前頭回を含む前頭前野は自己制御や合理的思考など、理性に関わる領域です。

また音楽活動をしている人ほどイヤーワームが多く起きることがわかっています。

脳の複雑なメカニズムの中で起こる現象ですので、解明にはまだまだ時間がかかりそうです。

イヤーワームと精神疾患

強迫性障害を抱える患者は、このイヤーワームの症状を多く訴える傾向にあるようです。

強迫性障害とは、おかしいと分かっていても、同じ思考や行動をくり返してしまう精神疾患です。

・異常なほど手を洗ってしまう

・何度も鏡で顔を確認してしまう
身体醜形障害と治療法~僕は鏡にうつる自分に絶望していました~

・戸締りを何度も何度も確認してしまう…などが有名ですね。

こういった強迫性障害という病気の方には、投薬治療でイヤーワームを緩和させることが出来るようです。
うつ治療まとめ

また、イヤーワームと幻聴とは区別されるべきだと言われています。

幻聴は統合失調症の1つの症状で、

・本来であれば聞こえるはずのないものが聞こえる

・現実に鳴っていないのに現実でリアルに鳴っているかのように感じる

といったものです。

イヤーワームは幻聴とは違い、健康な人でも経験するよくある症状ということですね。

どんな時にイヤーワームが起きるのか?

イヤーワームが起きる場面は人それぞれですが、以下のような時に起こりやすいと言われています。

1.ボーっとしている時

2015年の英ロンドン大学が発表した研究によると「ボーっとしている時」に突然イヤーワームが始まることが多いようです。

2.ストレスを感じているとき

何をもってストレスと定義するかは難しいですが、通常の平穏な心理状態ではなく、何か緊張や不快な心理状態をイメージしてもらえたらと思います。

こういった時にもイヤーワームが起こりやすいようです。

僕の経験的にも、ストレスを感じているときに(不快な)イヤーワームが鳴っています。

またうつ病と分からず、適切な治療が出来ていない時にもずっと頭から音楽が離れませんでした。
「そのからだの不調、ホントはうつですよ」~原因不明の身体症状でお悩みの方へ~

3.気持ちが高ぶっているとき

気持ちが高ぶっているときもイヤーワームが出やすいようです。

例えば、大事な野球の公式戦前のベンチ裏とかでしょうか。

気持ちが高ぶっているときは、テンポの速い音楽がイヤーワームとして出現しやすいと言われています。

どんな音楽がイヤーワームになりやすい?

イヤーワームになりやすい曲というものがありますので、代表的なものを列挙しておきます。

イヤーワームリスト(2010年~2013年度の調査)

バッド・ロマンス/レディー・ガガ

キャント・ゲット・ユー・アウト・オブ・マイ・ヘッド/カイリー・ミノーグ

ドント・ストップ・ビリーヴィン/ジャーニー

サムバディ・ザット・アイ・ユースト・トゥ・ノウ~失恋サムバディ/ゴティエ

ムーヴズ・ライク・ジャガー/マルーン5

カリフォルニア・ガールズ/ケイティ・ペリー

ボヘミアン・ラプソディ/クイーン

アレハンドロ/レディー・ガガ

ポーカー・フェイス/レディー・ガガ

シングル・レディース/ビヨンセ、ローリング・イン・ザ・ディープ/アデル

どれもいい音楽で、大好きです(笑)

一定のやや早いリズムでくり返される音楽がイヤーワームを発生させやすいようです。

その代表がレディーガガの音楽となります。

イヤーワームを止める方法

イヤーワームを確実に止める方法はまだ発見されていませんが、以下の方法の有効性は実験により確認されています。

1.ガムを噛む

ガムをかむことで、頭の中の音楽をを分解する作用があります。

2.他の音楽を聴く

音の無限ループが続いている音楽とは違った音楽を聴くことでイヤーワームの曲を止める働きがあります。

3.他のことに集中する

今している事とは違ったものに意識を向けるようにします。

例えば楽しい小説を読んだり友達と会話したりです。

おわりに~消そうと思っても消せるものではない~

イヤーワームは消そう消そうと思っても消えるものではありません。

意識しない方向にもっていくことが大切です。

それはうつ病の症状でも同じです。
【うつ病の問診】うつの症状を消したい消したいと思ってはいけない

・体が重たい

・首、肩が異常に凝る

・死にたくなる

・気分が上がらない

…など、うつ病になると、ありとあらゆる自律神経失調症の症状に悩まされます。
【まとめ】ぼくの鬱病の症状~こんな症状に苦しんでいました~

一刻も早くこれらの不快症状を消したいと思うのは自然な心理ですが、意識したところで消えるものではないんです。

消そう消そうと思うことで、余計意識してしまって不快症状が強まってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

うつでお悩みの方は、一度はこういった経験があるでしょう。

うつ症状もイヤーワームも同じで、「いつの間にか」消えているのです。
うつ症状はいつのまにか改善されている:その理由と改善方法

「症状」ばかりに意識を向けるのではなく”今できること”を1つずつしていきましょう。

そのほうがよっぽど有意義です。

参考になれば幸いです。

ありがとうございました。

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